Eau - Plus que boire
Saviez-vous qu’une déshydratation de seulement 2 % du poids corporel peut entraîner une baisse de 20 % des performances cognitives et physiques. Dans cet atelier, vous apprendrez à vous hydrater correctement pour soutenir les fonctions vitales, booster la concentration et le bien-être global de vos employés.
Résultats
À l’issue de cet atelier, les collaborateurs seront capables de :
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Comprendre le rôle essentiel de l’eau dans le bon fonctionnement du corps et du cerveau
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Identifier les causes et les conséquences d’une hydratation insuffisante
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Adopter des réflexes simples et concrets pour rester correctement hydraté au quotidien
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Maintenir durablement leur énergie, leur équilibre et leur efficacité au travail grâce à une hydratation optimale
Mouvement - Bouger l'énergie
La sédentarité est le 4e facteur de risque de mortalité d’après l’OMS. 7 belges sur 10 ne bougent pas assez ce qui augmente les risques de maladies. Souvent, nous passons 8 heures par jour assis devant l’ordinateur. Saviez-vous que seulement 30 min de marche par jour réduisent de 30 % les risques de maladies chroniques ?
Résultats
À l’issue de cet atelier, les collaborateurs seront capables de :
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Comprendre l'importance de bouger plus et les effets méconnus de la sédentarité
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Découvrir des astuces pour bouger plus
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Reproduire des exercices courts, simples et efficaces pour stimuler leur énergie au travail
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Construire un plan d’action personnel pour intégrer davantage de mouvement dans leur quotidien et ainsi augmenter leur vitalité et clarté mentale
Sommeil - Restaurer les ressources
Le sommeil est le 3e besoin vital après respirer et boire. Près d’un tiers des adultes ne bénéficient pas d’un sommeil suffisant, ce qui peut entraîner des problèmes de concentration, des maux de tête et une fatigue persistante. Offrez à vos collaborateurs les clés pour optimiser son sommeil et soutenir ainsi ses fonctions vitales.
Résultats
À l’issue de cet atelier, les collaborateurs seront capables de :
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Prendre conscience de l’impact direct du sommeil sur le corps
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Identifier les facteurs qui perturbent la qualité du sommeil et reconnaître leurs propres habitudes de repos
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Mettre en place des solutions concrètes et personnalisées pour retrouver un sommeil réparateur
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Renforcer leurs capacités de concentration et leurs fonctions vitales grâce à une meilleure hygiène de sommeil
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Soutenir leur équilibre global, aussi bien à court terme qu’à long terme
Glycémie - Stabiliser votre énergie au quotidien
Des études récentes prévoient une augmentation de plus de 30 % du diabète de type 2 entre 2018 et 2030. Pourtant, il est possible d'y remédier puisque le niveau de sucre dans le sang varie principalement en fonction des repas et de l’activité physique.
Résultats
À l’issue de cet atelier, les collaborateurs seront capables de :
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Comprendre l’impact des variations de glycémie sur leur énergie, leur concentration et leur humeur
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Identifier les signes de déséquilibre glycémique dans leur quotidien
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Adopter des habitudes alimentaires et de vie permettant de stabiliser naturellement leur glycémie
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Prévenir les pics et les chutes de sucre pour maintenir une énergie constante et durable
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Renforcer leur clarté mentale et leurs performances grâce à une meilleure régulation de leur énergie, à court comme à long terme
Nerf vague - Retrouver la sérénité
Pour beaucoup, le stress est la maladie du 21ᵉ siècle. Et si vos collaborateurs apprenaient à tonifier leur nerf de la sérénité pour mieux gérer leur stress, préserver leur énergie et renforcer leur concentration ? Dans cet atelier, ils découvrent comment stimuler le nerf vague pour développer bien-être, résilience et performance durable.
Résultats
À l’issue de cet atelier, les collaborateurs seront capables de :
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Comprendre le rôle essentiel du nerf vague dans la régulation du stress, des émotions et du sentiment de sécurité
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Prendre conscience de l’importance du psoas dans le bien-être global et apprendre comment en prendre soin
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Appliquer des techniques simples (shaking, tapping, respiration) pour tonifier ce nerf de la sérénité au quotidien
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Renforcer leur concentration et leur calme mental grâce à une meilleure régulation du système nerveux
Intestin - Prendre soin de son 2e cerveau
Nous n’avons jamais eu autant accès à une diversité d’aliments… et pourtant, les troubles digestifs n’ont jamais été aussi fréquents. La vie commence dans le ventre et souvent, les déséquilibres aussi. Dans cet atelier, découvrez comment renforcer l’équilibre de votre microbiote et optimiser votre santé digestive et globale au quotidien. Prenez soin de votre deuxième cerveau… et ressentez-en les bienfaits sur votre humeur et votre énergie.
Résultats
À l’issue de cet atelier, les collaborateurs seront capables de :
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Prendre conscience de leurs routines alimentaires actuelles et de leur impact sur la santé digestive
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Comprendre l’impact de l’intestin sur la concentration, l’équilibre émotionnel et le bien-être global
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Adopter les comportements alimentaires et de vie qui nourrissent leur “deuxième cerveau”
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Utiliser la respiration consciente comme levier pour soutenir une digestion fluide et apaisée
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Mettre en place une routine personnalisée pour améliorer leur digestion et renforcer leur bien-être au quotidien
Neurotransmetteurs - Soutenir l'équilibre émotionnel et le cerveau
Et si vous compreniez enfin comment vos neurotransmetteurs influencent votre énergie, humeur et performance? Et s’il était possible d’activer plus de “bonne dopamine” ou de sérotonine? Dans cet atelier, vous découvrirez comment fonctionne le cycle des messagers de votre cerveau, et comment l’utiliser pour vivre chaque journée avec plus de vitalité, de clarté et de motivation.
Résultats
À l’issue de cet atelier, les collaborateurs seront capables de :
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Faire l’état des lieux de leurs quatre neurotransmetteurs clés
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Comprendre le lien entre équilibre émotionnel et les neurotransmetteurs, et reconnaître les effets d’un déséquilibre
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Identifier les leviers du quotidien (mouvement, alimentation, respiration, repos mental) qui influencent leurs neurotransmeteurs
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Mettre en place des actions simples et naturelles pour soutenir la régulation de leurs neurotransmetteurs
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Créer un plan d’actions personnalisé pour renforcer leur clarté mentale, stabilité émotionnelle et performance cognitive de façon durable
Alimentation santé - Manger vitalité
Saviez-vous qu’un petit-déjeuner riche en protéines et pauvre en sucres peut améliorer la concentration ? Ce que nous mangeons a un impact direct sur notre efficacité. Nous mangeons 2 à 3 fois par jour — soit plus de 1 000 occasions pour nourrir notre énergie… ou l’épuiser. Bien manger, ça s’apprend comme se brosser les dents ou prendre une douche. Mais on ne nous l’a jamais vraiment appris.
Résultats
À l’issue de cet atelier, les collaborateurs seront capables de :
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Comprendre l’impact de leur alimentation quotidienne sur leur vitalité, leur concentration et leurs performances physiques
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Identifier les habitudes alimentaires qui soutiennent ou freinent leur niveau d’énergie et leur clarté mentale
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Mettre en place des choix nutritionnels simples et durables pour améliorer leur bien-être au travail comme à la maison
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Renforcer leur performance, leur clarté mentale et leur équilibre global grâce à une hygiène alimentaire adaptée
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Adopter un plan d’action personnalisé, basé sur des règles nutritionnelles incontournables et efficaces, sans suivre de régime restrictif ou enfermant (bon apport de protéines, graisses, fibres, chrononutrition, glycémie stable...)
Psoas - Lâcher les tensions autour du dos
Saviez-vous que le psoas est l’un des muscles les plus puissants du corps humain ? Il relie le haut et le bas du corps, l’avant et l’arrière, et joue un rôle central dans la posture, la respiration et la gestion du stress. Le soulager permet non seulement de prévenir les douleurs lombaires, mais aussi d’améliorer l’équilibre émotionnel.
Résultats
À l’issue de cet atelier, les collaborateurs seront capables de :
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Comprendre le rôle central du psoas dans la posture, la mobilité, la gestion du stress et l’équilibre global
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Identifier les signes de tension ou de déséquilibre liés au psoas dans leur corps et leur état émotionnel
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Intégrer des exercices simples pour relâcher, étirer et renforcer ce muscle profond au quotidien
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Améliorer leur posture, leur circulation et leur niveau d’énergie, en libérant les tensions accumulées
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Renforcer leur souplesse corporelle, réguler leur stress et soutenir leur équilibre physique et émotionnel de manière durable
Fascias - Libérer les tensions
Saviez-vous que les fascias représentent près de 30 % de notre masse corporelle et forment une véritable toile qui structure, soutient et nourrit tout le corps ? Lorsqu’ils sont tendus ou figés, ils peuvent être à l’origine de douleurs, de raideurs musculaires et d’une mauvaise circulation. Dans cet atelier, vous découvrirez comment relâcher les tensions fasciales et apprendre à les prévenir durablement pour retrouver plus de fluidité, de mobilité et d’énergie
Résultats
À l’issue de cet atelier, les collaborateurs seront capables de :
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Comprendre le rôle essentiel des fascias dans la posture, la circulation et la gestion du stress
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Intégrer des techniques simples et accessibles (yoga, respiration, auto-massages) pour détendre les fascias au quotidien
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Améliorer leur posture et leur circulation, tout en prévenant les tensions et les raideurs musculaires
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Soutenir durablement leur régulation du stress, favoriser un état de détente, une meilleure clarté mentale et prévenir les maux de dos
Les piliers de la vitalité
À une époque où nous sommes entourés de chiffres, de notifications et de pourcentages sur nos écrans, combien d’entre nous connaissent réellement leur niveau d’énergie vitale ? Nous avons accès à l’eau, à la nourriture, aux soins… et pourtant, les maladies chroniques explosent et touchent des personnes de plus en plus jeunes. Et si l’on pouvait inverser cette tendance ? Avancer dans la vie avec une énergie stable, un esprit clair et un corps qui reste en mouvement. Dans cet atelier signature "VitalityLab", explorez les 6 piliers de la vitalité et découvrez comment les intégrer simplement, en toute autonomie, pour prendre soin de votre santé au quotidien.
Résultats
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Comprendre le rôle central de la respiration dans la clarté mentale, la gestion du stress et la vitalité,
et apprendre à mieux maîtriser leur souffle au quotidien -
Prendre conscience de l’impact de l’hydratation sur l’énergie, la concentration et la santé globale,
et adopter les bons réflexes pour rester bien hydraté -
Identifier les effets d’un manque de sommeil sur le corps et l’esprit,
et mettre en place des solutions concrètes pour améliorer la qualité de leurs nuits -
Découvrir les fondamentaux d’une alimentation vitalité,
et savoir comment manger pour nourrir leur énergie sans surcharge ni fatigue digestive -
Comprendre pourquoi le mouvement est vital et les effets délétères de la sédentarité,
tout en apprenant à prendre soin de leur psoas et de leurs fascias pour renforcer leur énergie corporelle -
Reconnaître les effets du stress sur leur équilibre global,
comprendre le rôle du nerf vague, et apprendre à le tonifier pour retrouver calme et stabilité mentale
Avec cette approche globale, les employés améliorent leurs performances physiques et cognitives, leur concentration et leur énergie, à court comme à long terme, tant dans leur vie professionnelle que personnelle. Possibilité de faire l'atelier en 1 jour (les essentiels) ou 2 jours (approfondi).
Infos pratiques
Choisissez cet atelier pour votre journée bien-être au bureau ou en teambuilding
Un atelier dure environ 2h30
Nos ateliers se déroulent en présentiel et peuvent être réalisés en ligne pour la plupart
Nous privilégions une approche ludique et interactive pour favoriser l’intégration
En option: commandez un délicieux lunch vitalité
Une question ? N’hésitez pas à nous écrire via le formulaire de contact
Nous serons ravis de vous répondre !
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