Eau - Plus que boire
Saviez-vous qu’une déshydratation de seulement 2 % du poids corporel peut entraîner une baisse de 20 % des performances cognitives et physiques. Dans cet atelier, vous apprendrez à vous hydrater correctement pour soutenir les fonctions vitales, booster la concentration et le bien-être global.
Résultats
À l’issue de cet atelier, vous serez capable de :
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Comprendre le rôle essentiel de l’eau dans le bon fonctionnement du corps et du cerveau
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Identifier les causes et les conséquences d’une hydratation insuffisante
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Adopter des réflexes simples et concrets pour rester correctement hydraté au quotidien
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Maintenir durablement votre énergie, votre équilibre et efficacité au quotidien grâce à une hydratation optimale
Mouvement - Bouger l'énergie
La sédentarité est le 4e facteur de risque de mortalité d’après l’OMS. 7 belges sur 10 ne bougent pas assez ce qui augmente les risques de maladies. Souvent, nous passons 8 heures par jour assis devant l’ordinateur. Saviez-vous que seulement 30 min de marche par jour réduisent de 30 % les risques de maladies chroniques ?
Résultats
À l’issue de cet atelier, vous serez capable de :
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Comprendre l'importance de bouger plus et les effets méconnus de la sédentarité
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Découvrir des astuces pour bouger plus
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Reproduire des exercices courts, simples et efficaces pour stimuler votre énergie
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Construire un plan d’action personnel pour intégrer davantage de mouvement dans votre quotidien et ainsi augmenter votre vitalité et clarté mentale
Sommeil - Restaurer les ressources
Le sommeil est le 3e besoin vital après respirer et boire. Près d’un tiers des adultes ne bénéficient pas d’un sommeil suffisant, ce qui peut entraîner des problèmes de concentration, des maux de tête et une fatigue persistante. Découvrez les clés pour optimiser votre sommeil et soutenir ainsi vos fonctions vitales.
Résultats
À l’issue de cet atelier, vous serez capable de :
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Prendre conscience de l’impact direct du sommeil sur le corps
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Identifier les facteurs qui perturbent la qualité du sommeil et reconnaître vos propres habitudes de repos
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Mettre en place des solutions concrètes et personnalisées pour retrouver un sommeil réparateur
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Renforcer vos capacités de concentration et vos fonctions vitales grâce à une meilleure hygiène de sommeil
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Soutenir votre équilibre global, aussi bien à court terme qu’à long terme
Des études récentes prévoient une augmentation de plus de 30 % du diabète de type 2 entre 2018 et 2030. Pourtant, il est possible d'y remédier puisque le niveau de sucre dans le sang varie principalement en fonction des repas et de l’activité physique.
Glycémie - Stabiliser votre énergie au quotidien
Résultats
À l’issue de cet atelier, vous serez capable de :
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Comprendre l’impact des variations de glycémie sur votre énergie, votre concentration et votre humeur
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Identifier les signes de déséquilibre glycémique dans votre quotidien
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Adopter des habitudes alimentaires et de vie permettant de stabiliser naturellement votre glycémie
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Prévenir les pics et les chutes de sucre pour maintenir une énergie constante et durable
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Renforcer votre clarté mentale et vos performances grâce à une meilleure régulation de votre énergie, à court comme à long terme
Pour beaucoup, le stress est la maladie du 21ᵉ siècle. Et si vous appreniez à tonifier votre nerf de la sérénité pour mieux gérer votre stress, préserver votre énergie et renforcer votre concentration ? Dans cet atelier, vous découvrirez comment stimuler le nerf vague pour développer bien-être, résilience et performance durable.
Nerf vague - Retrouver la sérénité
Résultats
À l’issue de cet atelier, vous serez capable de :
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Comprendre le rôle essentiel du nerf vague dans la régulation du stress, des émotions et du sentiment de sécurité
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Prendre conscience de l’importance du psoas dans le bien-être global et apprendre comment en prendre soin
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Appliquer des techniques simples (shaking, tapping, respiration) pour tonifier ce nerf de la sérénité au quotidien
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Renforcer votre concentration et calme mental grâce à une meilleure régulation du système nerveux
Intestin - Prendre soin de son 2e cerveau
Nous n’avons jamais eu autant accès à une diversité d’aliments… et pourtant, les troubles digestifs n’ont jamais été aussi fréquents. La vie commence dans le ventre — et souvent, les déséquilibres aussi. Dans cet atelier, découvrez comment renforcer l’équilibre de votre microbiote et optimiser votre santé digestive et globale au quotidien. Prenez soin de votre deuxième cerveau… et ressentez-en les bienfaits sur votre humeur et votre énergie.
Résultats
À l’issue de cet atelier, vous serez capable de :
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Prendre conscience de vos routines alimentaires actuelles et de leur impact sur la santé digestive
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Comprendre l’impact de l’intestin sur la concentration, l’équilibre émotionnel et le bien-être global
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Adopter les comportements alimentaires et de vie qui nourrissent votre “deuxième cerveau”
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Utiliser la respiration consciente comme levier pour soutenir une digestion fluide et apaisée
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Mettre en place une routine personnalisée pour améliorer votre digestion et renforcer votre bien-être au quotidien
Neurotransmetteurs - Soutenir l'équilibre émotionnel et le cerveau
Et si vous compreniez enfin comment vos neurotransmetteurs influencent votre énergie, humeur et performance? Et s’il était possible d’activer plus de “bonne dopamine” ou de sérotonine? Dans cet atelier, vous découvrirez comment fonctionne le cycle des messagers de votre cerveau, et comment l’utiliser pour vivre chaque journée avec plus de vitalité, de clarté et de motivation.
Résultats
À l’issue de cet atelier, vous serez capable de :
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Faire l’état des lieux de vos quatre neurotransmetteurs clés
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Comprendre le lien entre équilibre émotionnel et les neurotransmetteurs, et reconnaître les effets d’un déséquilibre
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Identifier les leviers du quotidien (mouvement, alimentation, respiration, repos mental) qui influencent vos neurotransmeteurs
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Mettre en place des actions simples et naturelles pour soutenir la régulation de vos neurotransmetteurs
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Créer un plan d’actions personnalisé pour renforcer votre clarté mentale, stabilité émotionnelle et performance cognitive de façon durable
Alimentation santé - Manger vitalité
Saviez-vous qu’un petit-déjeuner riche en protéines et pauvre en sucres peut améliorer la concentration ? Ce que nous mangeons a un impact direct sur notre efficacité. Nous mangeons 2 à 3 fois par jour, soit plus de 1 000 occasions pour nourrir notre énergie… ou l’épuiser. Bien manger, ça s’apprend comme se brosser les dents ou prendre une douche. Mais on ne nous l’a jamais vraiment appris. Dans cet atelier, vous découvrirez comment adopter une alimentation simple, adaptée et durable, qui soutient réellement votre corps, énergie et performance au quotidien.
Résultats
À l’issue de cet atelier, vous serez capable de :
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Comprendre l’impact de votre alimentation quotidienne sur votre vitalité, concentration et performances physiques
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Identifier les habitudes alimentaires qui soutiennent ou freinent votre niveau d’énergie et clarté mentale
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Mettre en place des choix nutritionnels simples et durables pour améliorer le bien-être au travail comme à la maison
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Renforcer votre performance, clarté mentale et équilibre global grâce à une hygiène alimentaire adaptée
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Adopter un plan d’action personnalisé, basé sur des règles nutritionnelles incontournables et efficaces, sans suivre de régime restrictif ou enfermant (bon apport de protéines, graisses, fibres, chrononutrition, glycémie stable...)
Psoas - Retrouver un centre détendu
Saviez-vous que le psoas est l’un des muscles les plus puissants du corps humain ? Il relie le haut et le bas du corps, l’avant et l’arrière, et joue un rôle central dans la posture, la respiration et la gestion du stress. Le soulager permet non seulement de prévenir les douleurs lombaires, mais aussi d’améliorer l’équilibre émotionnel.
Résultats
À l’issue de cet atelier, vous serez capable de :
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Comprendre le rôle central du psoas dans la posture, la mobilité, la gestion du stress et l’équilibre global
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Identifier les signes de tension ou de déséquilibre liés au psoas dans votre corps et votre état émotionnel
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Intégrer des exercices simples pour relâcher, étirer et renforcer ce muscle profond au quotidien
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Améliorer votre posture, circulation et niveau d’énergie, en libérant les tensions accumulées
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Renforcer votre souplesse corporelle, réguler le stress et soutenir l'équilibre physique et émotionnel de manière durable
Fascias - Libérer les tensions
Saviez-vous que les fascias représentent près de 30 % de notre masse corporelle et forment une véritable toile qui structure, soutient et nourrit tout le corps ? Lorsqu’ils sont tendus ou figés, ils peuvent être à l’origine de douleurs, de raideurs musculaires et d’une mauvaise circulation. Dans cet atelier, vous découvrirez comment relâcher les tensions fasciales et apprendre à les prévenir durablement pour retrouver plus de fluidité, de mobilité et d’énergie
Résultats
À l’issue de cet atelier, vous serez capable de :
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Comprendre le rôle essentiel des fascias dans la posture, la circulation et la gestion du stress
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Intégrer des techniques simples et accessibles (yoga, respiration, auto-massages) pour détendre les fascias au quotidien
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Améliorer votre posture et circulation, tout en prévenant les tensions et les raideurs musculaires
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Soutenir durablement votre régulation du stress, favoriser un état de détente, une meilleure clarté mentale et prévenir les maux de dos
Les piliers de la vitalité
À une époque où nous sommes entourés de chiffres, de notifications et de pourcentages sur nos écrans, combien d’entre nous connaissent réellement leur niveau d’énergie vitale ? Nous avons accès à l’eau, à la nourriture, aux soins… et pourtant, les maladies chroniques explosent et touchent des personnes de plus en plus jeunes. Et si l’on pouvait inverser cette tendance ? Avancer dans la vie avec une énergie stable, un esprit clair et un corps qui reste en mouvement. Vieillir sainement, avec conscience. Dans cet atelier signature "VitalityLab", explorez les 6 piliers de la vitalité et découvrez comment les intégrer simplement, en toute autonomie, pour prendre soin de votre santé globale au quotidien.
Résultats
À l’issue de cet atelier, vous serez capable de :
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Comprendre le rôle central de la respiration dans la clarté mentale, la gestion du stress et la vitalité,
et apprendre à mieux maîtriser votre souffle au quotidien -
Prendre conscience de l’impact de l’hydratation sur l’énergie, la concentration et la santé globale,
et adopter les bons réflexes pour rester bien hydraté -
Identifier les effets d’un manque de sommeil sur le corps et l’esprit,
et mettre en place des solutions concrètes pour améliorer la qualité de vos nuits -
Découvrir les fondamentaux d’une alimentation vitalité,
et savoir comment manger pour nourrir votre énergie sans surcharge ni fatigue digestive -
Comprendre pourquoi le mouvement est vital et les effets délétères de la sédentarité,
tout en apprenant à prendre soin de votre psoas et de vos fascias pour renforcer votre énergie corporelle -
Reconnaître les effets du stress sur votre équilibre global,
comprendre le rôle du nerf vague, et apprendre à le tonifier pour retrouver calme et stabilité mentale
Avec cette approche globale, vous améliorez vos performances physiques et cognitives, votre concentration et énergie, à court comme à long terme, tant dans votre vie professionnelle que personnelle. Possibilité de faire l'atelier en 1 jour (les essentiels) ou 2 jours (approfondi).
Infos pratiques
Nos ateliers se déroulent en ligne et durent environ 2 à 3 heures (sauf « Les piliers de la vitalité »)
Prévoyez de quoi noter et une tenue confortable pour profiter pleinement des exercices
Nous privilégions une approche ludique et interactive pour favoriser l’intégration
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